Frequência cardíaca no desporto – Quanto vale? Agora sim, vamos então passar a um tema crítico e que tanto tenho ouvido falar no seio dos TugaZ – a Frequência Cardíaca. Vamos começar pelo básico, quando falamos em frequência cardíaca falamos na quantidade de batimentos que o nosso coração faz em um minuto (BPM). A função do nosso …
A velocidade em cima de uma bicicleta resume-se a dois componentes:Potência e aerodinâmica. Estes dois componentes tem algo fundamental em comum, a posição do ciclista em cima da bicicleta. A posição do ciclista deve estar optimizada para produzir a menor resistência ao vento possível, maximizando ao mesmo tempo a capacidade de impor peso e força …
Quanto vale um BikeFit? A perspectiva fisiológica Read More »
Um dos nossos objetivos com a prática de ciclismo, frequentemente, é a perda de peso.Muitos ou poucos quilos, muitos de nós aproveitam as duas rodas para puxar pelo físico e tentar ficar mais em forma. Mas afinal o ciclismo é bom para a perda de peso? Basta rolar ou é preciso exercícios específicos? E o …
Ciclismo e a perda de peso – a perspectiva de um médico Read More »
À medida que o tempo passa, torna-se cada vez mais provável cruzarmo-nos com algum tipo de doença ou evento de saúde.Desde coisas mais simples como constipações, até algumas bem mais complicadas, como enfartes do miocárdio ou tromboembolismo pulmonar.Quando algo deste género acontece como devemos proceder para fazer exercício? Temos que parar ou não? Qualquer evento de saúde, seja …
Evento de saúde na vida do ciclista – o que fazer? Como retomar ! Read More »
Ò mar de Portugal, quanto deste sal é suor dos TugaZ??! – a importância da hidratação adequada A performance perfeita vem obrigatoriamente de braços dados com uma hidratação adequada.O nosso organismo é feito maioritariamente por água – 60%! Toda essa água funciona como uma espécie de rede, garantindo o bom funcionamento do organismo. Por um lado …
Enquanto desportistas mais cedo ou mais tarde acabamos por nos cruzar com uma lesão.Sem dúvida que é um dos nossos maiores medos. Todos já ouvimos histórias de quem se lesionou e teve que abandonar o desporto que tanto adorava. Nenhum de nós quer estar nessa posição, mas a verdade é que, de uma forma geral, …
Todos nós gostamos de pedalar sobre duas rodas, caso contrário não estaríamos aqui!Sentir o vento a passar-nos pela cara na descida, mesmo que seja o ar da ventoinha é um deleite.Adoramos sentir que demos tudo o que tínhamos, sentir cada gota do suor que pingamos. As dores com que ficamos nas pernas quase que são a …
Quando o Zwift é demasiado – a importância do descanso e da recuperação Read More »
Todos nós temos aquele bichinho de querer ser melhor!!! Melhor do que aquela pessoa que conhecemos, o ciclista do lado, ou simplesmente queremos melhorar a nossa marca e desafiar-nos a nós próprios.Para que isso aconteça estamos todos cientes que temos que meter mais Watts em cada pedalada e aguentar mais tempo que na volta anterior. …
Como se faz um ciclista – A perspectiva fisiológica Read More »
Teclas Numéricas (Ângulos da Câmara) 1: Vista das 6H (Vista por defeito)2: Vista da terceira pessoa3: Vista de primeira pessoa4: Vista para a lateral frontal esquerda5: Vista da retaguarda pela direita da roda traseira6: Zoom para o ciclista7: Vista de espectador8: Vista de helicóptero9: Vista olho de pássaro0: Vista de drone – use as teclas de seta, teclas + e – para mover e ampliar …