Quem já leu alguns dos artigos anteriores já tem umas bases sobre a fisiologia por detrás do desportista! Em jeito de resumo, para alimentar os músculos precisamos de ATP, criado através da decomposição de hidratos, proteínas ou lípidos numa reação para a qual é essencial a presença de oxigénio. Isto de uma forma muito simples e …
No artigo anterior começamos a abordar um tema complicado, que se estende para qualquer desporto, incluindo o ciclismo Indoor e em plataformas como o Zwift. A verdade é que sendo o Zwift uma aplicabilidade do desporto tão singular, a sua exposição ao Doping é talvez ainda maior que em outros desportos. O Doping é uma verdadeira pandemia …
Suplemento é um termo genérico que abrange vitaminas, minerais, aminoácidos, proteínas e outras substâncias que podem ser tomadas oralmente. Presentes desde sempre, o seu peso no mercado e na vida do desportista tem ganho um espaço cada vez maior desde os anos 90. Atualmente não há desportista que mais cedo ou mais tarde não se …
O mundo dos suplementos – Algo necessário ou a ilusão dos novos tempos? Read More »
Desporto – um aliado da Medicina Preventiva Quando falamos em medicina, muitos de nós relaciona logo com hospitais, centros de saúde é sobretudo doenças e problemas de saúde. A verdade é que as doenças e os hospitais relacionam-se maioritariamente com a medicina secundária ou terciária. Quando já existe um problema de saúde e nos a …
O doping é um conceito que se refere ao uso de substâncias externas que cumprem 2 de 3 requisitos: melhoram a performance física, apresenta um risco de saúde para o atleta ou violam o espírito do desporto. A verdade é que desde há muito tempo que o doping esta presente no desporto. Pouco a pouco …
Um dos aspectos que frequentemente desvalorizamos mas que é essencial é a nossa saúde mental. Se queremos um corpo ágil e em forma temos que ter a cabeça em sintonia! Algumas das inúmeras vantagens do desporto são psicológicas:A actividade física induz a produção de várias moléculas a nível cerebral, como dopamina e serotonina, responsáveis pela …
O desporto e a saúde mental – o bom, o mau e o feio Read More »
Frequência cardíaca no desporto – Quanto vale? Agora sim, vamos então passar a um tema crítico e que tanto tenho ouvido falar no seio dos TugaZ – a Frequência Cardíaca. Vamos começar pelo básico, quando falamos em frequência cardíaca falamos na quantidade de batimentos que o nosso coração faz em um minuto (BPM). A função do nosso …
A velocidade em cima de uma bicicleta resume-se a dois componentes:Potência e aerodinâmica. Estes dois componentes tem algo fundamental em comum, a posição do ciclista em cima da bicicleta. A posição do ciclista deve estar optimizada para produzir a menor resistência ao vento possível, maximizando ao mesmo tempo a capacidade de impor peso e força …
Quanto vale um BikeFit? A perspectiva fisiológica Read More »
Um dos nossos objetivos com a prática de ciclismo, frequentemente, é a perda de peso.Muitos ou poucos quilos, muitos de nós aproveitam as duas rodas para puxar pelo físico e tentar ficar mais em forma. Mas afinal o ciclismo é bom para a perda de peso? Basta rolar ou é preciso exercícios específicos? E o …
Ciclismo e a perda de peso – a perspectiva de um médico Read More »
À medida que o tempo passa, torna-se cada vez mais provável cruzarmo-nos com algum tipo de doença ou evento de saúde.Desde coisas mais simples como constipações, até algumas bem mais complicadas, como enfartes do miocárdio ou tromboembolismo pulmonar.Quando algo deste género acontece como devemos proceder para fazer exercício? Temos que parar ou não? Qualquer evento de saúde, seja …
Evento de saúde na vida do ciclista – o que fazer? Como retomar ! Read More »